OL瘦身 打造完美身型不是梦

1. 如要使用影印机或fax机时，大可单脚屈曲成90度。

2. 再以脚尖撑起全身，左右脚各做20次。

1. 身体坐直，双手轻握椅边，脚提起，脚尖贴地。

2. 双脚提起，并伸直成一直线，维持20秒，重复20次。

3. 上半身紧贴椅背，双手紧握椅边，双腿屈曲，脚贴地。

4. 右脚凌空屈曲，维持5秒，左右脚各做20次。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。

4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。