公司小职员廉价美腿心得

更新时间：

修长美腿让女人性感

瘦腿操

效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

步骤：

①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；

②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；

③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

修腿操

效用：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

步骤：

①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)。

特别声明：本站除部分特别声明原创的专稿外，其他信息或资源均收集于网络，经过我们精心整理后发布，方便大家浏览和参考。信息的版权归其原始作者所有！对于被本站转载信息的个人和网站，我们表示深深的谢意。如果本站转载的信息有版权问题请联系我们，我们尽快予以更正，谢谢！

:: 关爱女性 ::

:: 推荐资讯 ::

:: 美容护肤 ::

:: 相关资讯 ::

:: 健康生活 ::