击退你的小肚楠体验心得大揭密

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    有氧运动慢跑最有效
    体验者：百合
    体验心得：
    听我的健身教练说，有氧运动都可以减肚子，跑步、游泳、急步步行都可以选择。但最有效的是长时候做慢跑运动，时间在半小时以上。为了快速减掉身上的脂肪和小肚腩，我抛弃了好难做到位的瑜伽和健身操，开始了每天４０分钟的慢跑。３个月下来，我减了１２斤，肚子明显比以前下去了好多。不过跑步一定要坚持呀，优美的身体曲线是我追求的目标。如果你也想慢跑，让我们一起来努力。

    白色凡士林＋保鲜膜
    体验者：莞尔
    体验心得：
    “用白色凡士林涂于腰部，然后用保鲜膜包好，用胶带纸封好，从腰部开始再在浴缸里泡５～１５分钟，水温大概４０～４５度。然后腰部会出大量的汗，泡好后解掉保鲜膜，用热毛巾擦干。”这是我在一个贴子里看到的。为了减腹也顾不了许多，便试了。两周下来腰的确减了，但由于皮肤有些敏感，长了点小痘痘。我在想，如果皮肤不敏感的人，这种方法应该还是非常有效的。

瘦腹须知
    １、不管你采用什么瘦腹方法，一定要做好去角质工作。肚腩上污垢和角质横生，会严重影响腹部皮肤的自由呼吸和血液循环。
    ２、一些瘦腹方法并非人人适合。要找到自己适合的方法，需多方咨询，多方比较再进行。在各种减腹方法中，很多人推选瑜伽和粗盐法。前者适用范围大，后者不适合皮肤敏感的人使用。对于皮肤敏感者，应选择沐浴盐，方法是：洗完澡后，在手掌上撒一大匙沐浴盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
    ３、到美容院或美疗中心通过拔罐、针灸等方法瘦腹是目前较为专业和见效的瘦腹方法。但注意一定要找正规中医按摩师进行。并注意火罐、针灸是否进行很好消毒。如果可能，最好买下独自专用，以防感染。