摘要： 　　第一周 星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。 星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。 星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。 第二周 星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分)。 星期二：中速走12分钟，3组...

摘要： 　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 第一节：肥胖者可以在冰箱旁，...

摘要： 　　减肥就是减体重，减肥就是要少吃东西社会上对于减肥存在着很多错误认识。而本报体育部即将推出的减肥魔鬼训练营将提倡科学的减肥观减肥的最终目的是要减少体内多余的脂肪，同时要保证具有健康的体态。 ■肥胖种类不同，减肥应区别对待 无明显病因可循的肥胖称为单纯性...

摘要： 　　肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如...

摘要： 　　现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比 在家中更多。 这是一些方法： 找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。 减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，...

摘要： 　　人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操,这套操针对减掉侧腰赘肉 很有帮助，加油练习吧！ 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。...