第三天
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早餐 |
午餐 |
晚餐 |
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黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 一块干酪 一个苹果 |
黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 一个水煮鸡蛋 一片吐司 |
一碟金枪鱼 一碗胡萝卜 一碗花椰菜 一碟青瓜 半杯香草冰淇淋 |
除了严格按照这个菜单控制馀食外，每天要喝四杯清水或不含热量的饮料。
专家的意见
很多减肥者并不能坚持下来，并感到很自责懊恼。其实错不在减肥者，而在减肥餐。三天减肥餐确实能发挥作用，因为减肥餐所含热量很低，碳水化合物也很少，所以人体会代谢出的水分比平时多得多。但是三天后又回复正常饮食四至五天，人体内的水份又会慢慢回复正常，更可怕的是被饿怕的身体自觉地储存脂肪以备用，因此停止减肥餐后，可能体重会反弹。
底线是：保持均衡的饮食，每天控制好摄取的卡路里;饮食品种多样化，坚持体育锻炼，才能达到减肥健身的效果。三天减肥餐并不可靠。
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