春天给自己一条瘦身路

让我们这样做：

①几乎所有的锻炼都可以加入平衡练习。比如双腿站立练习时试一会儿单腿站立；在垫子上做的运动改在健身球上完成。

②随时可做的平衡。打电话的时候、看书的时候、聊天的时候、吃饼干的时候……请摆个金鸡独立的姿势吧。

呼吸没有节奏

运动时呼吸紊乱通常表示你的脑力不够集中。需要尽快调整，尝试有节奏的腹式呼吸——让空气充满胸腔，感觉到我们将氧气直接吸收到肚子里，然后从喉咙里畅快地呼出。跑步的时候，按照每四步呼气或者吸气一次的频率做均匀的深呼吸。

缺水

如果能量或者水分摄取不足，我们就不可能全神贯注地进行练习，所以要适时地补充能量和水分。在运动前1～2个小时，吃一些低脂肪、复合碳水化合物的食物，同时不要忘了在运动前、运动中、运动后及时补水。

疲劳

不要让运动来缓解疲劳。疲劳的时候最应该做的是休息。疲劳的大脑就好像被屏蔽了一样，思维速度会放慢。