懒女人说，我太累，没有时间去健身房运动，况且还要缴一大笔费用，我宁愿少吃多走路。可是，即将到来的冬天，吃得再少也很难甩掉丁点脂肪，到底什么时候才能拥有小S那样的完美曲线和莫文蔚般的翘臀美腿呢？或许，以下四套局部健身操可以让懒女人拥有和明星一般健美的身材哦！
小S并非天生就拥有好身材
“标竿”明星：小S
小S （徐熙娣），这个蔡康永口中的“小妖精”其实不简单，当初她只是个龅牙平板身材的丑小鸭，但是小S从未放弃过追求美丽，遭遇失恋反而化悲伤为力量大练拉丁。在她不断的努力下，不仅拥有了人人羡慕的好身材，在事业上也闯出了自己的一片天。曾经声名大噪的“徐老师一分钟健身操”一直激励着不少女人减肥决心。请牢记徐老师的话：世上没有胖女人，只有懒到不可救药的笨女人，快点给我动起来！
纤纤玉臂令女人美艳动人
针对1：蝙蝠臂
适合人群：粗手臂或手臂有赘肉又怕烦的懒女人。因为这套操的动作简单而且不容易觉得累。
功效：灵活肩关节，消除上臂内侧赘肉，随时展示纤细手臂。
健身操步骤：
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Step1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。 Step2、双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。 Step3、左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘下压。 Step4、双手恢复伸直的姿势。 Step5、双手向上伸展轻轻交握，左手将右手向左侧拉动。 Step6、右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘下压。 Step7、放开右手，双手再恢复伸直的姿势。 Step8、先做完左边再换边，一边做四次以上。 |
注意事项：上身保持挺直的姿势，手部动作时不要压迫头部。
水蛇腰展现女人妩媚特质
针对2：水桶腰
适合人群：腰部赘肉多或是腰部线条不明显的懒女人。
功效：该动作是帮助为水桶腰而烦恼的女性恢复腰部线条的基础动作，可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。
健身操步骤：
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Step1、双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。 Step2、举高双手，手指轻握，左右脚成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟。 Step3、将身体转回正面，缩回左脚，恢复到原来直立动作。 Step4、举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟。 Step5、将身体转回正面，缩回后脚，恢复到原来直立动作。 Step6、交换重复5次以上。 |
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