面包2片
第四餐
5:00pm-7:00pm
第五餐
8:00pm-10:00pm
第六餐
11:00pm或之后
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)
三文治1份(由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
低脂奶酪1杯或
水果1份或
1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料)
没想到吧，砚也是可以瘦身的，只要你有心，吃面包一样可以吃出苗条的身材！
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