肉（完全熟透的）；
深绿色蔬菜，如菠菜、芥菜、西兰花和甘蓝菜；
坚果类（可能需要避免花生）——杏仁是一个好的选择；
豌豆类和滨豆；
全谷类食物，如全麦面包、米饭和早餐麦片；
果脯；
鸡蛋。
咖啡因有害吗？
食物标准中心建议孕妇应该限制喝咖啡，每天不能超过四杯。要记住可乐也是含有咖啡因的。要尽量选择不含咖啡因的饮品。
增重
健康进食是一个特权。在怀孕期间如果医生没有建议的话不要吃减肥餐。怀孕增重是正常的现象。
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